チベット体操とは
チベット体操とは、チベットの修行僧によって完成された儀式のことです。
修行僧が行っていた、瞑想を行う前の神秘的な儀式であり、
体操とはいうものの、ただの体操ではありません。
生命エネルギーと精神エネルギーを向上させることができる、
とても素晴らしい運動なのです。
チベット体操の効果
- 身体が１０歳以上若返る
- シミ、しわが薄くなる
- ダイエット
- 筋肉質になる
- 視力が回復する
- 女性の場合、生理痛が改善される
などなど、ほかにもいっぱいあります。
身体的なよいことだけでなく、さらには、
- ストレスが軽減する
- 霊能力が身に付く
- 第６感が鋭くなり、人生が生きやすくなる
など、こんなすごい効果まであるのです。
チベット体操の動き
チベット体操は、五つの体操（儀式）で構成されています。
各儀式を毎日２１回ずつ行います。
２１回ずつ行うことが本来なのですが、
はじめは３回からはじめてください。
３回で慣れたら、５回、５回が慣れたら７回と、徐々に回数を増やして下さい。
できるからといって、はじめから２１回をすると体調不良になったりしてしまうので、
注意が必要です。
第一の儀式
天地のエネルギーを身体に取り入れます。
まっすぐに立って、両腕を地面と平行に伸ばします。
その場で、右回転を２１回。
目が回りそうになったら止めてください。
くるくる～と、回ります。
まだまだいけるからといって、
初めから２１回まわったりはしないで下さい！
初めは３回から徐々に慣れていきましょう。
第二の儀式
この儀式では、第１チャクラと、第２チャクラを刺激します。
仰向けによこになります。
手を腰の方向に伸ばして、床におきます。
ゆっくり鼻から息をすいながら、
①頭を持ち上げます。（あごを胸につけるイメージ）
②両足を、地面と垂直になるところまで上げます。
ゆっくり口から息をはきながら、
③両足をゆっくりおろします。
④頭を地面につけます。
この呼吸と動作を２１回行います。
第三の儀式
この儀式では、第３チャクラと第４チャクラ、第５チャクラを刺激します。
立ちヒザをして、手をお尻のよこにそえます。
鼻からしっかりと息をすいこんだ後、ゆっくり口から息をはきながら、
①頭を前にゆっくり曲げる。息をはききる。
ゆっくり鼻から息をすいながら、
②胸をぐっと広げます。
③上半身を後ろに反らします。
ゆっくり口から息をはきながら、
④元の位置にもどします。
この呼吸と動作を２１回行います。
第四の儀式
ダイナミックな動きで、エネルギーを向上させます。
両足をまっすぐ伸ばします。足は３０センチほど離して座ります。
両手は、地面につけます。
鼻からしっかりと息をすいこんだ後、ゆっくり口から息をはきながら、
①頭を前にゆっくり曲げる。息をはききる。
ゆっくり鼻から息をすいこみながら、
②頭をうしろに反らせます。足裏を地面につけて、ヒザを曲げ、うでをまっすぐにして、上半身を持ち上げます。
③息を３秒止めます。
ゆっくり口から息をはきながら、
④元の位置にもどします。
この呼吸と動作を２１回行います。
第五の儀式
高まったエネルギーを全身にめぐらせます。
うつ伏せになります。両手の手のひらを地面につけます。
両足を肩幅くらいに開きます。
口から息をゆっくりはきながら、
①両腕をまっすぐにのばし、後ろに反らして上半身を起こします。
鼻から息をすいこみながら、
②体を山型にします。
息を口からはきながら、
③元の位置に戻します。
この呼吸と動作を２１回行います。
これらが一連の儀式となります。
第一儀式×３
第二儀式×３
第三儀式×３
第四儀式×３
第五儀式×３
が、１セットとなります。
はじめは、×３からはじめて下さい。
徐々に×５、×７、×９、×１１、×１３、×１５、×１７、×１９、×２１
と増やしていきます。
つぎに、チベット体操と切っても切れない、チャクラについてみてみましょう。
